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¿Nuevo en pilates? Evita lesiones

¿Nuevo en pilates? Evita lesiones

Si estás buscando clases de pilates en Sant Cugat del Vallés, probablemente sea para recuperarte de los excesos de Navidad, mantenerte en forma o simplemente conectar con tu cuerpo. Sea la razón que sea, es probable que pilates te pueda ofrecer lo que buscas.

Pilates es una actividad segura de realizar y que permite adaptarse a casi cualquier condición física y nivel de experiencia, pero, como en cualquier otro deporte, hay que tener presentes unas cuantas nociones para evitar lesiones. Por ello, si vas a acudir a clases de pilates en Sant Cugat del Vallés, este post te interesa.

Estirar antes de cualquier ejercicio es esencial. En pilates, mucho de los propios ejercicios son estiramientos. Esto puede llevar a confusión a personas que vengan de practicar otro deporte donde estirar se limite a antes y después del ejercicio. Si eres de esos, es probable que tiendas a enfrentar los primeros ejercicios de pilates como ejercicios regulares al no entender estos, en sí mismos, como estiramientos.

Sé consciente de tu posición muscular. El pilates no solo refuerza nuestro cuerpo, nos conecta a él y aumenta nuestra atención, ya que para su correcta realización tenemos que monitorizar nuestras posturas y músculos para evitar los errores posturales más comunes. Así, no dejes tu cabeza colgando, ha de alinearse con la columna.

Mantén los hombros separados del cuello y hacia atrás por mucho que la tendencia sea la inversa cuando realizas esfuerzo.

En movimientos que incluyan alzar el torso, pon especial atención a tu abdomen. Hay que contraerlo para que acompañe al cuerpo.

No arquees la espalda. Recuerda lo dicho con respecto a la cabeza. La columna vertebral siempre tiene que estar alineada.

En Centre Abú estamos encantados de resolverte cualquier duda que puedas tener con respecto a la práctica de pilates y sus recomendaciones y quedamos a tu disposición.

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